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Um estudo científico feito recentemente comprovou que fazer dieta apenas em certos dias da semana oferece melhor resultado na perda de peso.
O teste foi realizado com 88 mulheres durante 1 mês. Elas foram separadas em 3 grupos, onde cada grupo seguiu um tipo de dieta. Os grupos que apresentaram melhor resultado foram os que cortaram o consumo de carboidrato durante dois dias da semana. Veja como foi a dieta de cada grupo.
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Grupo 1 – Dieta de 1500 calorias, durante 7 dias da semana
Resultado – Menos 2 kg em 1 mês.
Grupo 2 – Dieta de 650 calorias, durante 2 dias da semana.
Restrição – Não consumir carboidrato nestes dias.
Resultado – Menos 4 kg em 1 mês
Grupo 3 – Dieta sem limite de calorias, durante 2 dias da semana.
Restrição – Não consumir carboidrato nestes dias.
Resultado – Menos 4 kg em 1 mês.
Como Fazer a Dieta dos Dois Dias
A dieta pode ser feita por qualquer pessoa, o importante é fazer a restrição de carboidrato durante 2 dias da semana e, não exagerar nos outros dias da semana. Para obter um melhor resultado, siga a dieta do Grupo 2, que é uma dieta de 650 calorias com restrição de carboidrato.
Sugestão de Cardápio – Dieta de 650 Calorias sem Carboidrato
Bebidas liberadas: Chá, Mate, Água , Café com adoçante e Refrigerante Diet.
Cardápio para o Dia 1
Café da Manhã:
3 Fatias de Presunto defumado
1 Ovo frito com uma fatia de Bacon
Almoço:
1 Bife médio grelhado
Salada de Alface com Tomate à vontade (temperada com sal e azeite)
3 colheres “de sopa” de Espinafre refogado
Jantar:
1 Filé de Frango médio grelhado
6 colheres “de sopa” de Couve-flor (cozido ou refogado)
Cardápio para o Dia 2
Café da Manhã:
3 fatias de Mortadela
1 Copo de Gelatina Diet
Almoço:
6 colheres de sopa de Atum em óleo (enlatado)
Salada de Rúcula, Tomate e Alface (à vontade)
Jantar:
2 Ovos mexidos
4 colheres de sopa de Brócolis (cozido ou refogado)
Alimentos Proibidos na Dieta dos Dois Dias
Durante 2 dias da semana, você deverá evitar os Carboidratos Simples e Complexos. Veja abaixo uma lista com os principais alimentos ricos em carboidrato.
- Leite e derivados
- Mel
- Açúcar
- Melado
- Pão
- Macarrão
- Milho
- Pizza
- Batata
- Cenoura
- Arroz
- Feijão
- Biscoitos
- Salgadinhos em geral
- Lasanha
- Massas em geral
- Doces
- Farinhas e derivados
- Mandioca
- Sagu
- Beterraba
- Ervilha
- Maisena
- Frutas
- Bolos e tortas
- Batata doce
- Cará
- Inhame
OBS: Não faça nenhuma dieta por conta própria. Consulte um Endocrinologista.
