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O Morango é uma das frutas mais utilizadas em receitas de diversos doces e sobremesas, como tortas, sorvetes, mas um dos doces mais comuns, fácil e rápido no preparo é o morango coberto com calda de chocolate. Principalmente no inverno, essa combinação muito requisitada é uma forma de se deliciar e aproveitar os benefícios das vitaminas contidas na fruta. Apesar do morango possuir um sabor delicioso, ele possui diversas propriedades nutricionais e oferece muitos benefícios para quem inclui a fruta no cardápio do dia a dia.
Benefícios do Morango
Para quem deseja emagrecer, o morango é uma ótima opção como sobremesa, pois oferece muitas vantagens no processo de emagrecimento e também auxilia em vários fatores ligados com a aparência e não contém muitas calorias, o que já é um ótimo benefício. 10 unidades de morango contêm, em média, apenas 50 calorias. Além disso, a fruta contém um alto teor de fibras e também possui vitamina C.
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Entre os inúmeros benefícios do morango, podemos citar que ele ajuda a evitar o acúmulo de gorduras e auxilia na diminuição da barriga. Além disso, previne a aparição de rugas, previne o câncer, ajuda no processo de cicatrização, acelera o metabolismo, é diurético e ajuda a reduzir o inchaço. Em sua composição nutricional, o morango contém fibras que ajudam a regular o intestino e a controlar a vontade de comer doces, além de aumentar a saciedade, não deixando que a pessoa exagere nas refeições. Outro benefício conseguido pelo fato de conter muitas fibras, é auxiliar na redução dos níveis do colesterol ruim.
Por conta da vitamina C, é um ótimo alimento, que por ser antioxidante, ajuda no combate ao envelhecimento da pele, no fortalecimento dos ossos, dentes, cabelos e também previne gripes, resfriados e infecções. O morango também é um anti-inflamatório natural. Além de todos esses benefícios, o morango também ajuda a memória e é um estimulante para o cérebro. Mas é importante saber que, apesar de ter diversas formas para o consumo, a melhor forma de consumi lo é in natura, porque quando o morango é aquecido perde uma parte das vitaminas.
Propriedades Nutricionais do Morango (em 250 gramas)
- Calorias 48 calorias;
- Carboidratos 11 gramas;
- Cálcio 22 miligramas;
- Ferro 0,6 miligramas;
- Fibras 3,6 gramas;
- Gorduras 0,6 gramas;
- Potássio 262 miligramas;
- Proteínas 1 grama;
- Sódio 2 miligramas;
- Vitamina A 42 UI;
- Vitamina B2 0,1 miligrama;
- Vitamina B6 92 microgramas;
- Vitamina C 90 miligramas;
- Ácido fólico 28 microgramas.
